코어운동1 뒤꿈치 들기 300회를 직접 해보며 느낀 운동 방법과 주의점 저는 허리가 불편했던 시기에 생활 속에서 할 수 있는 운동을 찾다가 뒤꿈치 들기를 시작했습니다.처음부터 300회를 한 것은 아닙니다. 적은 횟수부터 시작해 오랫동안 반복하면서 제 몸에 익숙해졌고, 운동량도 조금씩 늘렸습니다.그러다 어느 정도 익숙해진 뒤에는 뒤꿈치 들기 300회를 연속으로 해보기도 했고, 그 모습을 직접 영상으로 기록했습니다.이 글에서 말씀드리는 300회는 다른 분들에게 권하는 운동 횟수가 아닙니다. 제가 실제로 운동하면서 경험했던 개인적인 기록입니다.1. 횟수보다 동작에 집중했습니다뒤꿈치 들기는 동작 자체는 단순합니다.편안하게 선 상태에서 뒤꿈치를 천천히 들어 올렸다가 다시 내립니다. 균형이 불안하다면 벽이나 의자를 잡고 하는 것이 좋습니다.저는 단순히 횟수를 빨리 채우려고 하기보다 발.. 2026. 9. 2. 이전 1 다음
