식생활.영양2 60대 이후 저녁식사,가볍고 적당하게 먹는 습관 하루 일을 마치고 저녁이 되면 긴장이 풀리면서 식사량이 많아지기 쉽습니다.저녁식사를 충분히 했는데도 과일이나 빵, 과자 같은 간식을 계속 먹거나, 늦은 시간까지 술과 안주를 먹는 경우도 있습니다.중장년 이후의 식생활을 관리할 때는 무엇을 먹는지만큼 얼마나 먹는지, 언제 먹는지, 식사 후 무엇을 더 먹는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.저녁을 무조건 적게 먹거나 굶자는 이야기는 아닙니다. 자신의 생활시간과 활동량, 건강상태에 맞게 적당한 식사습관을 만드는 것이 중요합니다.1. 저녁에는 과식하지 않는 습관부터 살펴봅니다저녁을 가볍게 먹는다고 해서 밥을 먹지 않거나 한 끼를 거를 필요는 없습니다.오히려 지나치게 식사량을 줄이면 허기가 생겨 늦은 시간에 간식을 찾는 사람도 있습니다.먼저 평소 저녁식사에서 배가 .. 2026. 9. 17. 60대 이후 커피를 마실 때 살펴볼 생활습관 커피는 많은 사람의 일상에서 익숙한 음료입니다.아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하기도 하고, 일을 하다가 잠시 쉬면서 마시기도 합니다.커피를 건강에 무조건 좋거나 나쁜 음료로 나누기보다 얼마나 마시는지, 언제 마시는지, 마신 뒤 내 몸에 어떤 변화가 있는지를 살펴보는 것이 중요합니다.특히 중장년 이후에는 수면이나 소화 상태, 복용 중인 약, 개인의 건강상태가 서로 다르기 때문에 다른 사람의 기준을 그대로 따라가기보다 자신의 생활습관과 몸의 반응을 함께 살펴볼 필요가 있습니다.1. 커피를 마시더라도 물은 따로 챙깁니다커피를 자주 마시다 보면 하루 동안 물을 마시는 것을 잊는 경우도 있습니다.커피도 수분 섭취에 포함될 수 있지만 평소 마시는 음료가 커피에 지나치게 치우치고 있지는 않은지 살펴볼 필요가 있습.. 2026. 9. 16. 이전 1 다음
