음주와수면1 60대 이후 숙면을 위해 살펴볼 생활습관 건강관리를 이야기하면 흔히 음식과 운동부터 생각합니다.무엇을 먹을지, 어떤 운동을 할지에 관심을 가지는 것도 중요하지만 중장년 이후에는 수면 역시 함께 살펴봐야 할 중요한 생활습관입니다.잠을 제대로 자지 못하면 다음 날 피로하거나 집중하기 어려울 수 있고, 이런 상태가 반복되면 일상생활에도 영향을 줄 수 있습니다.좋은 잠을 위해 특별한 방법부터 찾기보다 평소 생활습관 가운데 수면을 방해하는 것은 없는지 하나씩 살펴보는 것이 좋습니다.1. 나이가 들었다고 잠이 중요하지 않은 것은 아닙니다나이가 들면서 젊었을 때보다 일찍 잠에서 깨거나 밤중에 여러 번 깨는 경험을 하는 사람이 있습니다.그렇다고 나이가 들면 잠이 중요하지 않다는 의미는 아닙니다.몇 시간을 자야 한다는 숫자 하나에만 지나치게 집착하기보다 잠에서.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
