하체근력2 뒤꿈치 들기 100일에서 1000일까지, 꾸준히 이어오며 느낀 변화 건강을 위해 운동을 시작하는 것은 생각보다 어렵지 않습니다.오히려 어려운 것은 하루 이틀이 아니라 몇 달, 몇 년 동안 계속하는 것이라고 생각합니다.저도 여러 운동을 해왔지만 생활 속에서 오랫동안 실천해온 운동 가운데 하나가 뒤꿈치 들기입니다.처음에는 특별한 목표가 있었던 것은 아닙니다. 서 있는 자리에서 쉽게 할 수 있고 별도의 운동기구도 필요하지 않아 시작했습니다.그러다 하루하루 반복하면서 어느 순간 100일을 넘겼고, 이후에도 멈추지 않고 계속하면서 제 생활습관 가운데 하나로 자리 잡았습니다.이 글은 뒤꿈치 들기가 특정 질환을 치료한다는 이야기가 아닙니다. 제가 직접 오랫동안 실천하면서 경험하고 느낀 과정을 기록한 글입니다.1. 처음에는 적은 횟수부터 시작했습니다처음부터 많은 횟수를 했던 것은 아닙.. 2026. 9. 3. 70세가 된 지금, 하체 힘을 지키기 위해 생활 속에서 실천하는 습관 나이가 들면서 저는 하체의 중요성을 이전보다 더 많이 느끼고 있습니다.걷고, 일어서고, 계단을 오르고, 외출하는 평범한 일상도 결국 다리의 힘이 있어야 가능합니다. 그래서 저는 특별한 운동을 한꺼번에 많이 하기보다 생활 속에서 꾸준히 할 수 있는 운동을 오래 이어가는 것을 중요하게 생각합니다.제가 걷기와 함께 꾸준히 하고 있는 운동 중 하나가 뒤꿈치 들기입니다.특별한 운동기구가 필요하지 않고 서 있을 공간만 있으면 할 수 있는 단순한 동작이지만, 오랫동안 반복하면서 제 생활에 자연스럽게 자리 잡은 운동이 됐습니다.1. 처음부터 300회를 한 것은 아닙니다지금은 영상에서 뒤꿈치 들기를 300회 연속으로 하는 모습도 보여드리고 있지만 처음부터 이렇게 많은 횟수를 했던 것은 아닙니다.처음에는 적은 횟수로 시작.. 2026. 9. 3. 이전 1 다음
