마음건강5 노년의 건강을 지키는 힘, 내가 살아오며 깨달은 세 가지 건강 철학 오늘은 조금 한가한 시간이 생겨 평소 제가 생각해온 나의 건강 철학에 대해 이야기해보고자 합니다.살아오면서 참 많은 사람을 만났습니다. 만나고 헤어지고, 시간이 흐른 뒤 다시 만나기도 했습니다.그 과정에서 나이가 들어도 건강하게 생활하는 사람이 있는가 하면, 몇 년 사이에 이전과 전혀 다른 모습으로 변한 사람도 보았습니다.저는 예전 글에서도 이야기했듯이 사람들의 걸음걸이나 행동, 생활 모습을 유심히 살펴보는 습관이 있습니다.그렇게 오랫동안 사람들을 바라보고, 저 역시 나이가 들어가면서 제 나름대로 갖게 된 생각이 있습니다.이것이 의학적인 정답이라고 말할 수는 없습니다. 다만 제가 살아오면서 보고 느끼고, 제 몸으로 경험하면서 갖게 된 저만의 건강에 대한 생각입니다.1. 노년에는 몸의 건강만큼 마음과 정신.. 2026. 9. 22. 중장년 이후 스트레스를 받을때 먼저 살펴볼 생활습관 살아가면서 스트레스를 완전히 피하기는 어렵습니다.사업이나 직장생활, 경제적인 문제, 가족관계와 인간관계 등 스트레스의 원인은 사람마다 다양합니다.스트레스를 마음의 문제로만 생각하기 쉽지만 스트레스가 계속되면 잠을 제대로 자지 못하거나 식사와 음주습관이 달라지고, 평소 하던 운동이나 활동도 줄어들 수 있습니다.따라서 중장년 이후에는 스트레스 자체만 생각하기보다 스트레스를 받을 때 내 생활습관이 어떻게 달라지고 있는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.1. 스트레스를 받을 때 생활이 어떻게 달라지는지 살펴봅니다걱정거리가 생기면 평소와 같은 생활을 유지하기 어려울 수 있습니다.잠드는 시간이 늦어지고 식사를 거르거나 반대로 과식할 수도 있습니다. 사람을 만나는 것이 귀찮아지고 활동량이 줄어들기도 합니다.이런 변화가.. 2026. 9. 18. 나이가 들수록 건강은 타고나는 것보다 매일 만들어가는 습관이라고 느낌니다 살아오면서 저는 건강에 대한 생각이 많이 달라졌습니다.젊었을 때는 건강한 몸을 어느 정도 타고나는 것이라고 생각하기도 했습니다. 하지만 30대, 40대, 50대, 60대를 지나 올해 70세가 된 지금 제가 더 중요하게 생각하는 것은 현재의 나이와 환경에 맞게 몸을 계속 움직이고 관리하는 습관입니다.돌아보면 제가 해온 운동도 나이에 따라 계속 달라졌습니다. 한 가지 운동을 평생 고집한 것이 아니라 그때그때 제 생활과 몸 상태에 맞는 방법을 찾아왔습니다.1. 30대에는 산을 찾아다녔습니다30대에는 전국의 이름난 산을 많이 찾아다녔습니다.산을 오르면 힘들지만 정상에 도착했을 때 느끼는 기분이 좋았습니다. 자연 속에서 걷고 땀을 흘리는 것 자체가 생활의 활력이었습니다.당시에는 이것을 특별한 건강관리라고 생각하지.. 2026. 9. 6. 60대 이후 매일 챙기고 싶은 건강습관 3가지 나이가 들수록 건강에 대한 생각도 달라지는 것 같습니다.젊었을 때는 건강이라고 하면 주로 아프지 않는 것을 먼저 생각했습니다. 하지만 60대가 지나면서는 단순히 질병이 없는 것만으로는 충분하지 않다는 생각을 하게 됩니다.내가 가고 싶은 곳을 내 발로 걸어가고, 만나고 싶은 사람을 만나고, 하고 싶은 일을 계속할 수 있는 것. 저는 이런 일상생활을 오래 유지하는 것이 중장년 이후 건강관리에서 중요하다고 생각합니다.저 역시 생활하면서 여러 가지 건강정보를 접하고 직접 실천해 보았습니다. 그러면서 특별한 방법을 한 번 하는 것보다 매일 반복할 수 있는 작은 습관을 오래 유지하는 것이 더 중요하다는 생각을 많이 하게 됐습니다.제가 일상에서 특히 중요하게 생각하는 세 가지는 걷기, 수분 섭취 그리고 사람과의 소통.. 2026. 9. 1. 건강한 노년을 준비하며,나의 건강 이야기를 시작합니다 안녕하세요.「청화성의 건강한 생활 이야기」를 찾아주신 여러분께 감사드립니다.저는 올해 70세가 되었습니다.70세라는 나이를 맞아 지금까지 살아온 시간을 돌아보니 건강에 대해 다시 생각하게 됩니다. 젊었을 때는 건강이 늘 곁에 있는 것처럼 생각했고, 몸을 많이 써도 시간이 지나면 다시 회복되는 것이 당연한 줄 알았습니다.하지만 나이가 들면서 생각이 달라졌습니다.건강은 어느 날 갑자기 좋아지는 것도 아니고, 건강하다고 생각할 때 계속 그대로 유지되는 것도 아니라는 것을 살아오면서 많이 보고 느꼈습니다.그래서 70세를 맞은 지금, 제가 직접 경험하고 오랫동안 실천해온 건강습관과 살아오면서 느낀 생각을 하나씩 기록해보고자 이 블로그를 시작했습니다.1. 제가 직접 경험한 건강 이야기를 나누겠습니다저는 의사나 건강.. 2026. 9. 1. 이전 1 다음
