수면관리2 중장년 이후 스트레스를 받을때 먼저 살펴볼 생활습관 살아가면서 스트레스를 완전히 피하기는 어렵습니다.사업이나 직장생활, 경제적인 문제, 가족관계와 인간관계 등 스트레스의 원인은 사람마다 다양합니다.스트레스를 마음의 문제로만 생각하기 쉽지만 스트레스가 계속되면 잠을 제대로 자지 못하거나 식사와 음주습관이 달라지고, 평소 하던 운동이나 활동도 줄어들 수 있습니다.따라서 중장년 이후에는 스트레스 자체만 생각하기보다 스트레스를 받을 때 내 생활습관이 어떻게 달라지고 있는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.1. 스트레스를 받을 때 생활이 어떻게 달라지는지 살펴봅니다걱정거리가 생기면 평소와 같은 생활을 유지하기 어려울 수 있습니다.잠드는 시간이 늦어지고 식사를 거르거나 반대로 과식할 수도 있습니다. 사람을 만나는 것이 귀찮아지고 활동량이 줄어들기도 합니다.이런 변화가.. 2026. 9. 18. 60대 이후 숙면을 위해 살펴볼 생활습관 건강관리를 이야기하면 흔히 음식과 운동부터 생각합니다.무엇을 먹을지, 어떤 운동을 할지에 관심을 가지는 것도 중요하지만 중장년 이후에는 수면 역시 함께 살펴봐야 할 중요한 생활습관입니다.잠을 제대로 자지 못하면 다음 날 피로하거나 집중하기 어려울 수 있고, 이런 상태가 반복되면 일상생활에도 영향을 줄 수 있습니다.좋은 잠을 위해 특별한 방법부터 찾기보다 평소 생활습관 가운데 수면을 방해하는 것은 없는지 하나씩 살펴보는 것이 좋습니다.1. 나이가 들었다고 잠이 중요하지 않은 것은 아닙니다나이가 들면서 젊었을 때보다 일찍 잠에서 깨거나 밤중에 여러 번 깨는 경험을 하는 사람이 있습니다.그렇다고 나이가 들면 잠이 중요하지 않다는 의미는 아닙니다.몇 시간을 자야 한다는 숫자 하나에만 지나치게 집착하기보다 잠에서.. 2026. 9. 14. 이전 1 다음
