중장년건강15 심한 허리 통증을 겪은 뒤 내가 바꾼 생활습관 허리가 아파본 사람은 평소 아무렇지 않게 하던 동작 하나가 얼마나 소중한지 알게 됩니다.저 역시 과거 허리 통증이 매우 심했던 시기가 있었습니다. 병원에서 수술에 관한 이야기를 들을 정도로 상태가 좋지 않았고, 움직이는 것 자체가 부담스럽게 느껴질 만큼 힘들었습니다.앉았다가 일어서기, 몸을 돌리기, 걷기처럼 평소에는 의식하지 않았던 동작들이 불편해지면서 건강의 중요성을 다시 생각하게 되었습니다.당시에는 하루빨리 통증에서 벗어나고 싶은 마음이 가장 컸습니다. 하지만 시간이 지나 돌아보니 제가 허리 문제를 겪으면서 얻은 가장 중요한 교훈은 특별한 운동 하나보다 내 몸을 매일 어떻게 사용하고 관리하느냐가 중요하다는 것이었습니다.1. 심한 통증을 무조건 참지 않았습니다통증이 생기면 ‘조금 지나면 괜찮겠지’ 하며.. 2026. 9. 4. 60대 이후 매일 챙기고 싶은 건강습관 3가지 나이가 들수록 건강에 대한 생각도 달라지는 것 같습니다.젊었을 때는 건강이라고 하면 주로 아프지 않는 것을 먼저 생각했습니다. 하지만 60대가 지나면서는 단순히 질병이 없는 것만으로는 충분하지 않다는 생각을 하게 됩니다.내가 가고 싶은 곳을 내 발로 걸어가고, 만나고 싶은 사람을 만나고, 하고 싶은 일을 계속할 수 있는 것. 저는 이런 일상생활을 오래 유지하는 것이 중장년 이후 건강관리에서 중요하다고 생각합니다.저 역시 생활하면서 여러 가지 건강정보를 접하고 직접 실천해 보았습니다. 그러면서 특별한 방법을 한 번 하는 것보다 매일 반복할 수 있는 작은 습관을 오래 유지하는 것이 더 중요하다는 생각을 많이 하게 됐습니다.제가 일상에서 특히 중요하게 생각하는 세 가지는 걷기, 수분 섭취 그리고 사람과의 소통.. 2026. 9. 1. 건강한 노년을 준비하며,나의 건강 이야기를 시작합니다 안녕하세요.「청화성의 건강한 생활 이야기」를 찾아주신 여러분께 감사드립니다.저는 올해 70세가 되었습니다.70세라는 나이를 맞아 지금까지 살아온 시간을 돌아보니 건강에 대해 다시 생각하게 됩니다. 젊었을 때는 건강이 늘 곁에 있는 것처럼 생각했고, 몸을 많이 써도 시간이 지나면 다시 회복되는 것이 당연한 줄 알았습니다.하지만 나이가 들면서 생각이 달라졌습니다.건강은 어느 날 갑자기 좋아지는 것도 아니고, 건강하다고 생각할 때 계속 그대로 유지되는 것도 아니라는 것을 살아오면서 많이 보고 느꼈습니다.그래서 70세를 맞은 지금, 제가 직접 경험하고 오랫동안 실천해온 건강습관과 살아오면서 느낀 생각을 하나씩 기록해보고자 이 블로그를 시작했습니다.1. 제가 직접 경험한 건강 이야기를 나누겠습니다저는 의사나 건강.. 2026. 9. 1. 이전 1 2 3 다음
