전체 글21 뒤굼치 들기를 100일 이상 구준히 실천하면 느낀 나의경험 “허리가 많이 불편했던 시기가 있었습니다.당시에는 오래 앉아 있다가 일어날 때 몸이 뻣뻣하게 느껴졌고, 걷거나 움직일 때도 예전처럼 편하지 않았습니다. 병원에서 진료를 받으면서 허리 상태에 대한 이야기도 들었고, 일상생활에서 제가 할 수 있는 관리 방법을 찾기 시작했습니다.그 과정에서 시작한 운동 중 하나가 뒤꿈치 들기였습니다.처음에는 이렇게 단순한 동작을 오래 하게 될 것이라고 생각하지 않았습니다. 하지만 하루 이틀 계속하다 보니 생활 속에서 쉽게 할 수 있었고, 결국 100일 이상 꾸준히 실천하게 되었습니다.이 글은 뒤꿈치 들기가 허리 질환을 치료한다는 이야기가 아닙니다. 제가 직접 오랫동안 실천하면서 어떻게 운동했고 어떤 변화를 느꼈는지를 기록하는 개인적인 경험담입니다.1. 처음에는 적은 횟수부터 .. 2026. 9. 2. 60대 이후 매일 챙기고 싶은 건강습관 3가지 나이가 들수록 건강에 대한 생각도 달라지는 것 같습니다.젊었을 때는 건강이라고 하면 주로 아프지 않는 것을 먼저 생각했습니다. 하지만 60대가 지나면서는 단순히 질병이 없는 것만으로는 충분하지 않다는 생각을 하게 됩니다.내가 가고 싶은 곳을 내 발로 걸어가고, 만나고 싶은 사람을 만나고, 하고 싶은 일을 계속할 수 있는 것. 저는 이런 일상생활을 오래 유지하는 것이 중장년 이후 건강관리에서 중요하다고 생각합니다.저 역시 생활하면서 여러 가지 건강정보를 접하고 직접 실천해 보았습니다. 그러면서 특별한 방법을 한 번 하는 것보다 매일 반복할 수 있는 작은 습관을 오래 유지하는 것이 더 중요하다는 생각을 많이 하게 됐습니다.제가 일상에서 특히 중요하게 생각하는 세 가지는 걷기, 수분 섭취 그리고 사람과의 소통.. 2026. 9. 1. 건강한 노년을 준비하며,나의 건강 이야기를 시작합니다 안녕하세요.「청화성의 건강한 생활 이야기」를 찾아주신 여러분께 감사드립니다.저는 올해 70세가 되었습니다.70세라는 나이를 맞아 지금까지 살아온 시간을 돌아보니 건강에 대해 다시 생각하게 됩니다. 젊었을 때는 건강이 늘 곁에 있는 것처럼 생각했고, 몸을 많이 써도 시간이 지나면 다시 회복되는 것이 당연한 줄 알았습니다.하지만 나이가 들면서 생각이 달라졌습니다.건강은 어느 날 갑자기 좋아지는 것도 아니고, 건강하다고 생각할 때 계속 그대로 유지되는 것도 아니라는 것을 살아오면서 많이 보고 느꼈습니다.그래서 70세를 맞은 지금, 제가 직접 경험하고 오랫동안 실천해온 건강습관과 살아오면서 느낀 생각을 하나씩 기록해보고자 이 블로그를 시작했습니다.1. 제가 직접 경험한 건강 이야기를 나누겠습니다저는 의사나 건강.. 2026. 9. 1. 이전 1 2 3 4 다음
