건강관리7 28년 유통업 현장에서 느낀 것, 평소의 건강관리 습관이 지금의 나를 지켜주고 있다 저는 유통업을 28년 동안 해왔습니다.요즘 경기가 좋지 않고 사람을 고용하는 것도 쉽지 않아 현재는 동생과 둘이 일을 하고 있습니다. 특히 명절이 다가오면 평소보다 두 시간 정도 일찍 출근해 선물세트를 포장하고 택배로 보내는 일을 합니다.두 사람이 여러 업무를 처리하다 보니 행정적인 일뿐 아니라 직접 몸으로 해야 하는 일도 많습니다.오랫동안 같은 일을 해왔지만 나이가 들면서 예전과는 다르게 느끼는 것도 있습니다. 바로 평소에 몸을 어떻게 관리해왔는지가 실제로 몸을 많이 써야 할 때 중요하게 느껴진다는 것입니다.1. 몇 시간씩 서서 포장하고 무거운 물건도 옮깁니다명절에는 몇 시간씩 서서 선물세트를 포장합니다. 포장이 끝나면 제품을 정리하고 택배로 보내는 일까지 이어집니다.10kg 정도의 물건은 물론이고 2.. 2026. 9. 22. 중장년 이후 스트레스를 받을때 먼저 살펴볼 생활습관 살아가면서 스트레스를 완전히 피하기는 어렵습니다.사업이나 직장생활, 경제적인 문제, 가족관계와 인간관계 등 스트레스의 원인은 사람마다 다양합니다.스트레스를 마음의 문제로만 생각하기 쉽지만 스트레스가 계속되면 잠을 제대로 자지 못하거나 식사와 음주습관이 달라지고, 평소 하던 운동이나 활동도 줄어들 수 있습니다.따라서 중장년 이후에는 스트레스 자체만 생각하기보다 스트레스를 받을 때 내 생활습관이 어떻게 달라지고 있는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.1. 스트레스를 받을 때 생활이 어떻게 달라지는지 살펴봅니다걱정거리가 생기면 평소와 같은 생활을 유지하기 어려울 수 있습니다.잠드는 시간이 늦어지고 식사를 거르거나 반대로 과식할 수도 있습니다. 사람을 만나는 것이 귀찮아지고 활동량이 줄어들기도 합니다.이런 변화가.. 2026. 9. 18. 나이가 들수록 건강은 타고나는 것보다 매일 만들어가는 습관이라고 느낌니다 살아오면서 저는 건강에 대한 생각이 많이 달라졌습니다.젊었을 때는 건강한 몸을 어느 정도 타고나는 것이라고 생각하기도 했습니다. 하지만 30대, 40대, 50대, 60대를 지나 올해 70세가 된 지금 제가 더 중요하게 생각하는 것은 현재의 나이와 환경에 맞게 몸을 계속 움직이고 관리하는 습관입니다.돌아보면 제가 해온 운동도 나이에 따라 계속 달라졌습니다. 한 가지 운동을 평생 고집한 것이 아니라 그때그때 제 생활과 몸 상태에 맞는 방법을 찾아왔습니다.1. 30대에는 산을 찾아다녔습니다30대에는 전국의 이름난 산을 많이 찾아다녔습니다.산을 오르면 힘들지만 정상에 도착했을 때 느끼는 기분이 좋았습니다. 자연 속에서 걷고 땀을 흘리는 것 자체가 생활의 활력이었습니다.당시에는 이것을 특별한 건강관리라고 생각하지.. 2026. 9. 6. 십수 년째 아침마다 이어온 나만의 누운 자세 건강 루틴 저에게는 십수 년 동안 아침에 눈을 뜨면 거의 습관처럼 하는 동작들이 있습니다.처음부터 거창한 건강계획을 세우고 시작한 것은 아니었습니다. 바쁜 생활을 하다 보니 따로 운동할 시간을 내기 어려웠고, 나이가 들수록 몸을 움직이는 시간을 놓치면 안 되겠다는 생각이 들었습니다.그래서 “아침에 눈을 뜬 직후 침대에서 할 수 있는 것부터 해보자”는 생각으로 시작했습니다.오랜 시간이 지나면서 이제는 특별히 마음먹지 않아도 자연스럽게 이어지는 아침 일상의 한 부분이 되었습니다.1. 눈을 뜨면 먼저 눈동자를 움직입니다잠에서 깨면 누운 상태에서 눈동자를 좌우로 천천히 움직입니다.처음에는 21회 정도를 기준으로 시작했습니다. 오랫동안 반복하다 보니 익숙해졌고, 때로는 자연스럽게 횟수가 많이 늘어난 적도 있습니다.저는 현재.. 2026. 9. 5. 심한 허리 통증을 겪은 뒤 내가 바꾼 생활습관 허리가 아파본 사람은 평소 아무렇지 않게 하던 동작 하나가 얼마나 소중한지 알게 됩니다.저 역시 과거 허리 통증이 매우 심했던 시기가 있었습니다. 병원에서 수술에 관한 이야기를 들을 정도로 상태가 좋지 않았고, 움직이는 것 자체가 부담스럽게 느껴질 만큼 힘들었습니다.앉았다가 일어서기, 몸을 돌리기, 걷기처럼 평소에는 의식하지 않았던 동작들이 불편해지면서 건강의 중요성을 다시 생각하게 되었습니다.당시에는 하루빨리 통증에서 벗어나고 싶은 마음이 가장 컸습니다. 하지만 시간이 지나 돌아보니 제가 허리 문제를 겪으면서 얻은 가장 중요한 교훈은 특별한 운동 하나보다 내 몸을 매일 어떻게 사용하고 관리하느냐가 중요하다는 것이었습니다.1. 심한 통증을 무조건 참지 않았습니다통증이 생기면 ‘조금 지나면 괜찮겠지’ 하며.. 2026. 9. 4. 60대 이후 매일 챙기고 싶은 건강습관 3가지 나이가 들수록 건강에 대한 생각도 달라지는 것 같습니다.젊었을 때는 건강이라고 하면 주로 아프지 않는 것을 먼저 생각했습니다. 하지만 60대가 지나면서는 단순히 질병이 없는 것만으로는 충분하지 않다는 생각을 하게 됩니다.내가 가고 싶은 곳을 내 발로 걸어가고, 만나고 싶은 사람을 만나고, 하고 싶은 일을 계속할 수 있는 것. 저는 이런 일상생활을 오래 유지하는 것이 중장년 이후 건강관리에서 중요하다고 생각합니다.저 역시 생활하면서 여러 가지 건강정보를 접하고 직접 실천해 보았습니다. 그러면서 특별한 방법을 한 번 하는 것보다 매일 반복할 수 있는 작은 습관을 오래 유지하는 것이 더 중요하다는 생각을 많이 하게 됐습니다.제가 일상에서 특히 중요하게 생각하는 세 가지는 걷기, 수분 섭취 그리고 사람과의 소통.. 2026. 9. 1. 이전 1 2 다음
