"자아~ 차~ 앗차! 사아~" 몸을 움직일 때 자연스럽게 나오는 나만의 기합

일을 하면서 무거운 물건을 들거나 차에 오르내릴 때 자신도 모르게 소리를 내본 적이 있으신가요?

저에게는 아주 오래된 습관이 하나 있습니다.

몸을 움직이거나 힘을 써야 할 때 저도 모르게 “자아~”, “차~”, “이얏!”, “앗차!”, “사아~” 같은 소리를 냅니다.

오랫동안 함께 일한 사람들은 저에게 “왜 일을 할 때마다 그렇게 소리를 내느냐”고 묻기도 했습니다.

재미있는 것은 함께 일하던 동료들 가운데 어느 순간부터 저처럼 소리를 내며 일하는 사람도 생겼다는 것입니다.

그 모습을 볼 때면 저도 모르게 웃음이 나곤 했습니다.

그런데 제 행동을 가만히 돌아보니 한 가지 재미있는 점이 있었습니다.

몸을 움직이는 상황에 따라 제가 내는 소리도 조금씩 달랐습니다.

1. 몸을 움직이는 상황에 따라 소리가 달랐습니다

어떤 일을 시작할 때는 자연스럽게 “자아~”라는 소리가 나옵니다.

가볍게 힘을 쓰며 움직일 때는 “차~”, 조금 더 힘을 써야 할 때는 “이얏!” 하는 짧은 소리가 나올 때도 있습니다.

차에 오르내리거나 순간적으로 몸의 중심을 잡아야 할 때는 “앗차!”라는 말이 저절로 나오기도 합니다.

힘을 쓴 다음에는 “사아~” 하면서 숨을 길게 내쉬기도 합니다.

누가 가르쳐준 것도 아니고 일부러 소리를 정해놓고 시작한 것도 아닙니다.

오랫동안 일하고 몸을 움직이는 과정에서 자연스럽게 생긴 저만의 습관입니다.

2. 소리를 내면 동작에 마음이 모이는 느낌이 있습니다

저는 이런 소리가 특별한 치료 효과를 낸다고 생각하지 않습니다.

다만 제 경험으로는 소리를 내는 순간 지금 하려는 동작에 마음이 모이는 느낌이 있습니다.

물건을 들려고 할 때 “자아~” 하고 소리를 내면 곧바로 움직이기보다 몸을 한번 준비하게 됩니다.

“차~” 하고 움직일 때는 동작과 함께 자연스럽게 숨을 내쉬게 되고, “앗차!”라는 소리가 나올 때는 순간적으로 제 몸의 움직임을 다시 의식하게 됩니다.

저에게는 오랫동안 반복된 소리가 일종의 동작을 시작하는 신호처럼 자리 잡은 것 같습니다.

3. 힘을 쓸 때 호흡도 함께 의식합니다

힘을 써야 하는 순간에는 자신도 모르게 숨을 참게 될 때가 있습니다.

저는 오랫동안 이런 소리를 내며 일하다 보니 몸을 움직일 때 호흡도 함께 의식하는 습관이 생겼습니다.

특히 일을 마치거나 힘을 쓴 뒤 “사아~” 하고 천천히 숨을 내쉬면 긴장을 내려놓는 듯한 느낌을 받을 때가 있습니다.

그렇다고 특정한 소리가 혈압을 조절하거나 허리와 관절의 부상을 막아준다고 생각하지는 않습니다.

저에게 중요한 것은 소리의 의학적인 효과가 아니라 몸을 갑자기 움직이기 전에 동작과 호흡을 한번 의식하게 된다는 점입니다.

4. 오랫동안 일해온 시간을 돌아봅니다

저는 오랜 세월 유통업에 종사하면서 물건을 들고 옮기는 일을 많이 해왔습니다.

다행히 지금까지 큰 사고 없이 일을 계속해올 수 있었다는 것을 감사하게 생각합니다.

예전에는 제가 내는 기합 소리를 단순한 습관이라고만 생각했습니다.

하지만 오랜 시간을 돌아보니 소리를 내는 순간 몸을 움직일 준비를 하고, 동작에 집중하고, 힘을 쓴 뒤 다시 숨을 내쉬는 행동이 자연스럽게 반복되어 왔습니다.

그렇다고 제가 큰 사고 없이 일해온 이유가 기합 소리 때문이라고 단정할 수는 없습니다.

제가 몸을 사용하는 방식과 작업환경, 안전에 대한 주의 등 여러 요소가 함께 있었을 것입니다.

5. 70세가 된 지금은 무리하지 않는 것이 먼저입니다

젊었을 때와 달리 올해 70세가 된 지금은 물건을 들거나 차에서 오르내릴 때 몸을 조금 더 살핍니다.

급하게 몸을 돌리지 않고 발을 어디에 놓을지 확인하고, 무거운 물건을 들 때도 제가 감당할 수 있는지를 먼저 생각합니다.

기합을 크게 넣는다고 무거운 물건을 안전하게 들 수 있는 것은 아닙니다.

소리보다 중요한 것은 무리하지 않는 것과 안전하게 움직이는 것입니다.

혼자 들기 부담스러운 물건이라면 다른 사람과 함께 들거나 적절한 운반도구를 사용하는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

6. 수십 년 된 작은 습관을 돌아보니

“자아~.”

“차~.”

“앗차!”

“사아~.”

예전에는 별 의미 없이 저절로 나오는 소리라고 생각했습니다.

하지만 수십 년 동안 반복된 제 모습을 돌아보니 이 작은 소리에도 제가 몸을 사용하는 방식이 담겨 있었습니다.

몸을 움직이기 전에 한번 준비하고, 움직이는 순간에는 동작에 집중하고, 힘을 쓴 뒤에는 다시 숨을 내쉬는 것입니다.

저에게 건강관리는 거창한 방법에서만 시작되는 것이 아닙니다.

평소 내가 어떻게 걷고, 어떻게 숨 쉬고, 어떻게 몸을 움직이는지를 한 번 더 알아차리는 것.

제가 오랫동안 자연스럽게 내왔던 작은 기합 소리도 그런 생활습관 가운데 하나였습니다.

앞으로도 소리 자체에 특별한 의미를 두기보다 제 몸을 살피고 무리하지 않으면서 제가 할 수 있는 일을 계속해나가려고 합니다.

※ 이 글은 제가 오랜 기간 일을 하고 생활하면서 자연스럽게 생긴 개인적인 습관과 경험을 기록한 것입니다. 기합이나 특정한 발성이 허리·관절 질환을 치료하거나 부상을 예방한다는 의미는 아닙니다.

저의 이야기가 한 분에게라도 작은 공감이 된다면, 그것만으로도 저는 감사하고 행복하게 생각합니다.