남이 보지 않을 때의 자세가 내 건강 습관을 만듭니다

길을 걷거나 일상생활을 하다 보면 저는 사람들의 걸음걸이나 작은 행동을 유심히 볼 때가 있습니다.

그런 모습을 보면서 다른 사람을 평가하기보다 오히려 제 자신을 돌아보게 됩니다.

사람이 아무도 보지 않을 때 어떻게 행동하는가.

저는 이것이 그 사람의 생활습관을 보여주는 한 부분이고, 건강을 대하는 태도와도 연결될 수 있다고 생각합니다.

1. 저는 길에서 침을 함부로 뱉지 않습니다

길을 걷다 보면 가끔 길가에 침이나 가래를 뱉는 모습을 보게 됩니다.

물론 목 상태가 좋지 않거나 가래가 생겨 어쩔 수 없는 경우도 있을 것입니다. 그런 경우라면 화장실이나 다른 사람에게 불편을 주지 않는 곳에서 처리하는 것이 서로를 위한 배려라고 생각합니다.

저는 특별한 이유가 없다면 평소 길에서 침을 함부로 뱉지 않습니다.

입안에 자연스럽게 생기는 침은 대부분 그대로 삼킵니다.

그렇다고 침을 삼키는 것이 특별한 건강법이라거나 질병을 예방한다고 생각하는 것은 아닙니다.

저에게는 오랫동안 지켜온 작은 생활습관이자 다른 사람을 배려하는 행동입니다.

2. 중요한 것은 아무도 보지 않을 때의 행동입니다

제가 이 글에서 정말 이야기하고 싶은 것은 사실 침 자체가 아닙니다.

남이 보고 있을 때는 누구나 자신의 행동을 조심할 수 있습니다.

하지만 혼자 있을 때는 다릅니다.

소파에 비스듬히 기대거나, 허리를 구부린 채 오랫동안 휴대전화를 보거나, 몸을 한쪽으로 기울인 자세로 오랜 시간을 보낼 수도 있습니다.

한두 번의 자세가 건강을 결정한다고 생각하지 않습니다.

하지만 같은 행동이 계속 반복되면 어느 순간 자신의 생활습관이 될 수 있습니다.

그래서 저는 남이 볼 때보다 아무도 보지 않을 때 내 몸을 어떻게 사용하고 있는지를 살펴보려고 합니다.

3. 자세도 매일 반복되는 생활습관입니다

하루 종일 허리를 꼿꼿하게 세우고 있을 수는 없습니다.

편안하게 쉬는 시간도 필요합니다. 저 역시 자세가 흐트러질 때가 있습니다.

중요한 것은 완벽한 자세를 유지하는 것이 아니라 흐트러진 것을 알아차렸을 때 한 번씩 몸을 움직여주는 것이라고 생각합니다.

오랫동안 앉아 있었다면 잠시 일어나 움직이고, 걸을 때 몸이 너무 앞으로 숙여졌다고 느끼면 다시 몸의 움직임을 살펴봅니다.

저에게 이런 행동은 대단한 운동이 아닙니다.

내 몸을 방치하지 않기 위한 작은 확인입니다.

4. 운동하지 않는 시간도 건강생활의 일부입니다

하루 중 실제로 운동하는 시간은 일부입니다.

나머지 시간에는 앉아 있고, 걷고, 일하고, 식사하고, 사람을 만나고, 잠을 잡니다.

그래서 저는 운동시간만 건강관리를 하는 시간이라고 생각하지 않습니다.

어떻게 걷는지, 얼마나 오래 같은 자세로 있는지, 몸이 불편한데도 계속 무리하고 있지는 않은지 등 일상에서 반복되는 행동도 한번씩 돌아봅니다.

오랫동안 생활하다 보니 저에게 건강관리는 특정 시간에만 하는 일이 아니라 하루 전체에서 내 몸을 살펴보는 과정이라는 생각이 들었습니다.

5. 제가 좋아하는 말, 신독(愼獨)

제가 생활하면서 자주 생각해보는 말 가운데 신독(愼獨)이라는 말이 있습니다.

저는 이 말을 ‘남이 보지 않는 혼자 있는 순간에도 자신의 행동을 스스로 살핀다’는 의미로 받아들이고 있습니다.

저는 이 생각을 건강생활에도 적용해봅니다.

누가 보라고 걷는 것도 아니고, 다른 사람에게 보여주기 위해 자세를 살피는 것도 아닙니다.

아무도 보지 않아도 내 몸을 함부로 사용하지 않고, 주변을 깨끗하게 하며, 다른 사람에게 불편을 주는 행동을 줄이려고 노력하는 것입니다.

저에게 길에서 침을 함부로 뱉지 않는 것도 그런 작은 실천 가운데 하나입니다.

6. 가끔 제 자신에게 묻습니다

아무도 보고 있지 않을 때 나는 어떻게 걷고 있는가.

어떻게 앉아 있는가.

내 몸이 보내는 불편함을 무시하고 있지는 않은가.

다른 사람에게 불편을 주는 행동을 하고 있지는 않은가.

이런 질문을 한번씩 해보면 흐트러졌던 자세도 다시 살피고 제 행동도 돌아보게 됩니다.

올해 70세가 된 지금은 건강을 단순히 운동을 많이 하는 것으로만 생각하지 않습니다.

좋은 음식을 먹고 몸을 움직이는 것도 중요하지만 매일 반복하는 작은 행동과 내 몸을 대하는 태도 역시 건강한 생활을 만드는 한 부분이라고 생각합니다.

남이 보지 않아도 내가 나를 살피는 습관

건강한 생활은 거창한 결심에서만 시작되는 것은 아니라고 생각합니다.

길을 걸을 때 주변을 배려하는 것, 오래 앉아 있었다면 한번 일어나는 것, 내 몸이 불편하다고 느껴지면 무리하지 않는 것처럼 아주 작은 행동에서 시작할 수도 있습니다.

남이 보든 보지 않든 내가 나를 살피는 것.

저는 앞으로도 신독이라는 말을 마음에 두고 제 몸과 행동을 스스로 돌아보면서 작은 생활습관부터 꾸준히 지켜가려고 합니다.

저에게 신독은 어려운 철학적인 말에 머무르는 것이 아니라 평범한 일상에서 스스로를 살피는 생활의 자세입니다.

※ 이 글은 제가 일상에서 직접 실천하며 느낀 개인적인 생활습관과 생각을 기록한 것입니다. 침을 삼키거나 특정한 자세를 유지하는 것이 질병을 예방하거나 치료한다는 의미는 아닙니다. 지속적인 가래, 침 분비의 변화, 삼킴 곤란이나 통증 등이 있다면 의료기관에서 진료를 받는 것이 좋습니다.

저의 이야기가 한 분에게라도 작은 공감이 된다면, 그것만으로도 저는 감사하고 행복하게 생각합니다.