마음. 생활건강5 노년의 건강을 지키는 힘, 내가 살아오며 깨달은 세 가지 건강 철학 오늘은 조금 한가한 시간이 생겨 평소 제가 생각해온 나의 건강 철학에 대해 이야기해보고자 합니다.살아오면서 참 많은 사람을 만났습니다. 만나고 헤어지고, 시간이 흐른 뒤 다시 만나기도 했습니다.그 과정에서 나이가 들어도 건강하게 생활하는 사람이 있는가 하면, 몇 년 사이에 이전과 전혀 다른 모습으로 변한 사람도 보았습니다.저는 예전 글에서도 이야기했듯이 사람들의 걸음걸이나 행동, 생활 모습을 유심히 살펴보는 습관이 있습니다.그렇게 오랫동안 사람들을 바라보고, 저 역시 나이가 들어가면서 제 나름대로 갖게 된 생각이 있습니다.이것이 의학적인 정답이라고 말할 수는 없습니다. 다만 제가 살아오면서 보고 느끼고, 제 몸으로 경험하면서 갖게 된 저만의 건강에 대한 생각입니다.1. 노년에는 몸의 건강만큼 마음과 정신.. 2026. 9. 22. 중장년 이후 스트레스를 받을때 먼저 살펴볼 생활습관 살아가면서 스트레스를 완전히 피하기는 어렵습니다.사업이나 직장생활, 경제적인 문제, 가족관계와 인간관계 등 스트레스의 원인은 사람마다 다양합니다.스트레스를 마음의 문제로만 생각하기 쉽지만 스트레스가 계속되면 잠을 제대로 자지 못하거나 식사와 음주습관이 달라지고, 평소 하던 운동이나 활동도 줄어들 수 있습니다.따라서 중장년 이후에는 스트레스 자체만 생각하기보다 스트레스를 받을 때 내 생활습관이 어떻게 달라지고 있는지도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.1. 스트레스를 받을 때 생활이 어떻게 달라지는지 살펴봅니다걱정거리가 생기면 평소와 같은 생활을 유지하기 어려울 수 있습니다.잠드는 시간이 늦어지고 식사를 거르거나 반대로 과식할 수도 있습니다. 사람을 만나는 것이 귀찮아지고 활동량이 줄어들기도 합니다.이런 변화가.. 2026. 9. 18. 남이 보지 않을 때의 자세가 내 건강 습관을 만듭니다 길을 걷거나 일상생활을 하다 보면 저는 사람들의 걸음걸이나 작은 행동을 유심히 볼 때가 있습니다.그런 모습을 보면서 다른 사람을 평가하기보다 오히려 제 자신을 돌아보게 됩니다.사람이 아무도 보지 않을 때 어떻게 행동하는가.저는 이것이 그 사람의 생활습관을 보여주는 한 부분이고, 건강을 대하는 태도와도 연결될 수 있다고 생각합니다.1. 저는 길에서 침을 함부로 뱉지 않습니다길을 걷다 보면 가끔 길가에 침이나 가래를 뱉는 모습을 보게 됩니다.물론 목 상태가 좋지 않거나 가래가 생겨 어쩔 수 없는 경우도 있을 것입니다. 그런 경우라면 화장실이나 다른 사람에게 불편을 주지 않는 곳에서 처리하는 것이 서로를 위한 배려라고 생각합니다.저는 특별한 이유가 없다면 평소 길에서 침을 함부로 뱉지 않습니다.입안에 자연스럽.. 2026. 9. 10. "자아~ 차~ 앗차! 사아~" 몸을 움직일 때 자연스럽게 나오는 나만의 기합 일을 하면서 무거운 물건을 들거나 차에 오르내릴 때 자신도 모르게 소리를 내본 적이 있으신가요?저에게는 아주 오래된 습관이 하나 있습니다.몸을 움직이거나 힘을 써야 할 때 저도 모르게 “자아~”, “차~”, “이얏!”, “앗차!”, “사아~” 같은 소리를 냅니다.오랫동안 함께 일한 사람들은 저에게 “왜 일을 할 때마다 그렇게 소리를 내느냐”고 묻기도 했습니다.재미있는 것은 함께 일하던 동료들 가운데 어느 순간부터 저처럼 소리를 내며 일하는 사람도 생겼다는 것입니다.그 모습을 볼 때면 저도 모르게 웃음이 나곤 했습니다.그런데 제 행동을 가만히 돌아보니 한 가지 재미있는 점이 있었습니다.몸을 움직이는 상황에 따라 제가 내는 소리도 조금씩 달랐습니다.1. 몸을 움직이는 상황에 따라 소리가 달랐습니다어떤 일을 .. 2026. 9. 7. 걸을 때마다 100까지 세는 이유, 내가 오랫동안 실천해온 의식적인 걷기 저에게 걷기는 운동을 위해 따로 시간을 정해놓고 하는 행동만은 아닙니다.매장에서 일을 하다가 몇 걸음을 움직일 때도 있고, 화장실을 다녀오거나 가까운 곳으로 이동할 때도 있습니다. 저는 이런 짧은 움직임까지 가능하면 그냥 흘려보내지 않으려고 합니다.특별한 경우가 아니라면 발바닥이 바닥에 닿는 느낌을 의식하면서 걷는 습관을 오랫동안 실천하고 있습니다.누가 좋다고 해서 최근에 시작한 방법은 아닙니다. 오랜 시간 생활 속에서 반복하다 보니 이제는 제 몸에 자연스럽게 밴 습관이 됐습니다.1. 짧은 몇 걸음에서도 발바닥을 느낍니다걷기 운동이라고 하면 보통 운동복을 입고 밖에 나가 많은 거리를 걷는 모습을 생각하기 쉽습니다.하지만 제가 생각하는 걷기는 조금 다릅니다.매장에서 일을 하면서 움직일 때도 발바닥이 바닥에.. 2026. 9. 6. 이전 1 다음
